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碱性食物 消除疲劳

2016-03-26 09:55    来源:网络转载    作者:未知    阅读:72次    我要评论

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[导读]饮食是抗疲劳的一个重要途径,那么开车疲劳吃什么呢?碱性食物可以消除疲劳,司机不妨多吃。 疲劳驾驶是行车之大忌,安全之大敌。据交通部门统计,60%以上的交通事故都与疲劳驾驶有关。因此驾驶员在行车中要防止疲劳驾驶,除了合理安排休息时间、保持足够的睡眠、控制连续驾车时间、认真遵守交通规则以外,适当..

        饮食是抗疲劳的一个重要途径,那么开车疲劳吃什么呢?碱性食物可以消除疲劳,司机不妨多吃。

  疲劳驾驶是行车之大忌,安全之大敌。据交通部门统计,60%以上的交通事故都与疲劳驾驶有关。因此驾驶员在行车中要防止疲劳驾驶,除了合理安排休息时间、保持足够的睡眠、控制连续驾车时间、认真遵守交通规则以外,适当多吃些抗疲劳的食物同样也可起到防止疲劳的功效。

开车疲劳吃什么?

  注意科学饮食,即平衡膳食。可以食用谷类,但不要过量。每天蔬菜400—500克,每餐吃一个水果。鱼、肉、蛋、奶都要有,而且要适量。注意有规律地饮水,每天至少饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。以下几类食物要多吃。

  1、维生素及富含维生素的食物:维生素是真正的清醒剂,维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产物,使人体重新充满活力。尤其是维生素C具有一定的抗疲劳作用。维生素E也能抗衰老,消除疲劳。此外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

  2、茶:茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和其他营养成分,饮茶可增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳。

       3、高蛋白食品:豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白食品,能及时补充人体所消耗的热量,从而较快地消除人体疲劳。

  4、碱性食物:碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能,碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,使人消除疲劳,从而达到恢复体力的效果。黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养丰富,偏碱性,有利于消除疲劳。

  5、中药:中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等,具有固本扶阳;补气生精,活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制,增加人体活动,消除疲劳。

  温馨提醒:偏食会引起疲劳,还对驾驶员情绪有所影响,这个问题早已引起科学家的注意。因此,应保持饮食的平衡,做到多样化。

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