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水果餐前还是餐后食用好?

2016-04-09 09:19    来源:网络转载    作者:未知    阅读:65次    我要评论

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[导读]水果:餐前?餐后?两餐之间? 1.餐前: 用水果来补充糖分,特别是在低血糖状态下补充糖分和能量,其作用迅速而有力。 水果中还含有大量的膳食纤维,进食后可产生饱腹感,能缓解身体对食物的需求。 如果餐前进食水果,可使正餐的进食量减小,从而影响蛋白质、淀粉、脂肪等摄入。 2.餐后: 很多人喜欢或习惯于餐..

水果:餐前?餐后?两餐之间?

1.餐前:

用水果来补充糖分,特别是在低血糖状态下补充糖分和能量,其作用迅速而有力。

水果中还含有大量的膳食纤维,进食后可产生饱腹感,能缓解身体对食物的需求。

如果餐前进食水果,可使正餐的进食量减小,从而影响蛋白质、淀粉、脂肪等摄入。

2.餐后:

很多人喜欢或习惯于餐后马上进食水果。

其实,饭后马上吃过多的水果,会造成血糖浓度迅速增高,增加胰腺的负担,同时会阻碍甚至中断体内的消化过程,减少某些营养素的吸收。

3.两餐之间:

两餐之间是进食水果的最佳时期。一般可以在每天上午9~10点,下午3~4点或是睡觉前2小时进食。

正常人每日进食1~3次水果均可。糖尿病患者在血糖稳定的前提下,每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果,如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等。数量约200克左右。



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